quarta-feira, 29 de abril de 2009

Dia Mundial da Dança!


Hoje é o Dia Mundial da Dança!
A dança pode ser divertimento, distracção, exercício e também terapia.




A dança contribui para a saúde do corpo e da mente. Por isso, se fazem favor, dancem!

A seguir, estão textos transcritos de alguns autores sobre a dança (o que é a dança e os seus benefícios).

O que é a dança?

“A dança é uma actividade terapêutica privilegiada, constituindo uma das expressões corporais mais perfeita e elaborada, já que exige sincronismo entre espaço e tempo.”

Margarida Miquelarena

"A dança é uma das três principais artes cênicas da Antigüidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia), ou improvisados (dança livre)." (...)

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

"Por: Ana Lúcia Oliveira do Nascimento
Quem é que nunca dançou ou movimentou o corpo com o batuque de uma música? Bem, é difícil encontrar uma pessoa que nunca se remexeu ou contorceu ao ouvir um som Sabendo disso, ao certo é interessante conhecer ou saber um pouquinho sobre essa arte que envolve a maioria dos povos e que muitas vezes é utilizada não apenas como uma distração, mas como exercício e até mesmo como terapia." (...)

Quais são os benefícios da dança?

"Os benefícios de dançar

1. Ser sempre Jovem: Dançar é tremendamente benéfico para nos mantermos jovens pois retarda o processo de envelhecimento. É benéfico para o coração, sistema cardiovascular e aumenta a capacidade pulmonar. (...)

2. Ossos fortes, articulações lubrificadas: Dançar ajuda na prevenção e no tratamento da osteoporose, que é um dos principais problemas das mulheres, especialmente durante o período pós-menopausa. A dança também mantém as articulações lubrificadas, o que ajuda a prevenir a artrite.

3. Queima Calorias: A dança exercita os nossos corpos permitindo um aumento da circulação. Ajuda-nos a queimar as calorias em excesso e a melhorar a nossa energia. Estima-se que a dança queima entre 5 e 10 calorias por o minuto dependendo da velocidade e a intensidade. Por exemplo, o swing e o mambo queimam mais calorias do que uma valsa inglesa. (...)

4. Sangue Melhor: Um estudo recente descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol “mau” e “bom”para determinar a nossa saúde. Dançar ajuda a controlar os lipídos, o que eleva os valores de HDL (colesterol bom), e baixa o LDL (colesterol mau). Dançar também é bom para os diabetes porque ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.

5. Mestria mental: A dança melhora a nossa memória porque nos obriga a memorizar passos e coreografias, o que constitui um bom exercício mental para os nossos cérebros. O grande benefício é que exercícios mentais crescentes mantêm a mente jovem, activa, alerta e aberta.

6. Está tudo no equilíbrio: Equilibrar-se numa posição pode ser fácil, mas equilibrar-se nas muitas posições envolvidas em dançar é muito mais difícil. O dançarino domina a capacidade de equilibrar-se em muitas posições. Isto fortalece os músculos, protege o nosso “núcleo” e torna-nos menos susceptíveis a acidentes nas nossas vidas diárias. Dançar também ajuda na coordenação e fortalecimento dos reflexos. É uma excelente forma de manter o sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico em forma melhorando a conexão do corpo e da mente.

7. Socialização: Dançar divertido, ajuda-nos a criar uma vida social, dando-nos a oportunidade de fazer amigos novos. Os amigos ajudam-nos crescer, fazem-nos rir e ajudam-nos enquanto aprendemos.

8. Diversidade cultural: Dançar não tem nenhuma barreira cultural. Os povos de todas as partes do mundo, com ideologias diferentes, encontram-se com a pista de dança. A interacção cultural melhora a nossa saúde expandindo a nossa!

9. “Arranjado” na perfeição: Dançar não é só divertido e romântico, mas ajuda promover a boa aparência porque todos querem estar no seu melhor quando dançam. A boa aparência mantém-nos saudáveis ao influenciar a higiene.

10. Ser feliz: A dança eleva a nossa disposição ao aumentar os níveis de endorfinas, o que nos permite combater o stress e a depressão – dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunitário! Ajuda-nos a elevar a nossa autoconfiança e autodisciplina. Melhora a harmonia entre mente e corpo, dando-nos um sentimento de bem-estar."

by Barbara Craddock, in dancescape.org

terça-feira, 28 de abril de 2009

Uma salada de arroz colorida!

"COMER BEM, VIVER MELHOR" é o título dum livro de receitas de arroz saudáveis para o nosso organismo.


"O arroz é um alimento muito rico e completo"
por Fernando de Pádua

Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua
para a Promoção da Saúde e Melhor Qualidade de Vida
Lisboa, Fevereiro de 2005


Salada de arroz com vegetais coloridos
(para 4 pessoas)






Ingredientes: 400 g de arroz agulha cozido; 1 pimento pequeno vermelho; 1 pimento pequeno amarelo; 1 courgete; 1 cenoura média; 1 tomate; 50 g de ervilhas (ultracongeladas); 50 g de milho (em lata); 2 colheres de sopa de azeitonas verdes sem caroço; 2 colheres de sopa de azeitonas pretas sem caroço; 2 colheres de sopa de salsa picada; 6 colheres de sopa de azeite; 2 colheres de sopa de vinagre; sal e pimenta moída.

Preparação: Descongele as ervilhas e escorra o milho.
Corte os pimentos a meio, retire-lhes as sementes e corte-os às tiras. Lave a courgete, corte-lhe as pontas e, em seguida, corte-a às rodelas. Descasque a cenoura e corte-a em juliana. Corte as azeitonas às rodelas.
Em 3 colheres de sopa de azeite previamente aquecido coloque os pimentos a alourar. Junte-lhe a courgete, as ervilhas e a cenoura. Deixe fritar durante 2-3 minutos, mexendo sempre. Por último, adicione o milho e deixe cozer durante cerca de 3 minutos.
Misture todos os ingredientes com o arroz.
Amorne o restante azeite com o vinagre, um pouco de sal e a pimenta. Com este molho, a salsa e as azeitonas, tempere a salada.

quarta-feira, 15 de abril de 2009

Anedotas!

Entra uma mulher numa farmácia e diz: - Sr. Farmacêutico, dê-me uma compressa. - Se fosse devagarinho até lhe dava duas!


Na loja:- Vende camisas de noite?- Não, de noite a loja está fechada.


No comboio, um passageiro pergunta ao outro:- Por favor, pode-me dizer qual é a próxima estação?- Claro que é a Primavera!


Professora: Maria, aponta no mapa onde fica a América do Norte.Maria: Aqui está.Professora: Correcto. Agora turma, quem descobriu a América?Turma: A Maria!

domingo, 12 de abril de 2009

Boa Páscoa!


CRISTO RESSUSCITOU!
ELE ESTÁ VIVO!
____________
Desejo uma boa Páscoa para todos!

sexta-feira, 10 de abril de 2009

Foi GRANDE o Seu Amor!

DEUS É AMOR!

Cristo Redentor

Contemplo-Te,
Ó Cristo Redentor!
Foi grande o Teu Amor!

Como é preciosíssimo o Teu Corpo!
Como é preciosíssimo o Teu Sangue,
Que derramaste por mim!

Contemplo-Te,
Ó Cristo Redentor!
Foi grande o Teu Amor!

Como é admirável a Tua Mansidão e a Tua Humildade,
Pois Tu és o Cordeiro de Deus que tira o pecado do Mundo!

Como é admirável a Tua Misericórdia,
Pois Tu perdoaste a todos aqueles que Te fizeram mal!

Como és Admirável, Jesus Cristo!

Como és Admirável,
Pois Tu suportaste toda a amargura,
E todos os tormentos da Cruz!

Como és Admirável,
Pois tudo suportaste com Amor,
Numa obediência de Filho a Deus Pai!

Foi grande a Tua Entrega!
Foi grande o Teu Amor!

Teus braços estendidos na Cruz,
Teu Coração ardente de Amor,
Abraçaram toda a Humanidade,
E Tu nos libertaste da escravidão do pecado!

Eu Te agradeço, ó Jesus!
E de verdade,
Tu és o nosso Salvador!
Cecília Bonifácio

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Passatempo do mês!

Aqui vai mais um passatempo!

Adivinha

Que um vem do outro, nós sabemos.
É evidente, e verdadeiro.
Mas, agora, não queremos
saber quem veio primeiro.
Quem são?