sábado, 21 de novembro de 2009

Conheça os seus valores

Conheça os seus valores


"Chama-se diabetes mellitus a esta doença crónica que surge quando o organismo não consegue utilizar a sua principal fonte de energia - a glucose, um tipo de açúcar que é fornecido pela alimentação mas também produzido pelo fígado.
No processo de transformação da glucose em energia é necessária a intervenção de uma hormona fabricada no pâncreas - a insulina. Porém, o organismo pode produzir insulina em quantidade insuficiente ou até ser resistente à sua acção: surge então a diabetes, que se caracteriza por valores elevados de açúcar no sangue (glicemia).
É estes valores que é preciso conhecer: é fundamental para a prevenção e identificação precoce da doença, mas também para a controlar e avaliar o efeito da terapêutica quando ela já foi diagnosticada.
E que valores são esses? A glicemia mede-se em miligramas por decilitro, sendo os valores normais inferiores a 110 mg/dl em jejum e inferiores a 140 mg/dl duas horas após as refeições.
Mas, para quem já tem diabetes, os valores são naturalmente outros: entre 80 e 120 mg/dl em jejum ou antes das refeições e até 160 mg/dl uma a duas horas após as refeições.
E é simples conhecê-los: basta uma picada no dedo, para colheita de uma gota de sangue cujo teor de glucose é depois medido por um aparelho próprio. Na sua farmácia pode efectuar a medição com toda a segurança e eficácia, beneficiando ainda dos conselhos do seu farmacêutico.
O importante é medir e manter os seus valores o mais próximo possível dos recomendados: um objectivo que se pode alcançar fazendo as escolhas certas na alimentação e fazendo do exercício físico um aliado da sua saúde."

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"Ainda sem cura, a diabetes se não for controlada pode complicar-se e causar cegueira, problemas cardíacos, respiratórios e renais, entre outros. Mas, se detectada cedo e controlada, permite uma vida saudável, activa e autónoma."

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in "Farmácias Portuguesas", nº 4, 2009

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Cuidados a ter com as mãos

Mãos à prova de Inverno
"É com as mãos que desempenhamos as tarefas do dia-a-dia, das profissionais às de lazer. E é até com as mãos que comunicamos muitas das nossas emoções, em gestos mais ou menos exuberantes. O que significa que, faça sol ou faça frio, estão muitas vezes sujeitas a factores ambientais. E no Inverno essa exposição pode secar gravemente a pele das mãos.
A "culpa" é do frio e do vento, mas não estão sós: quando as temperaturas descem no exterior, a tendência é para aumentar o conforto dos espaços interiores; fecham-se as janelas e liga-se o aquecimento e o resultado pode ser o mesmo - pele seca. Assim acontece porque a diminuição da humidade do ar contribui para a desidratação do corpo.
O mesmo efeito tem o facto de lavar as mãos com água muito quente. Gesto que contribui para remover a camada natural de gordura da pele, deixando-a ressequida. Este é, aliás, um risco que não correm apenas as mãos: quando se tomam banhos prolongados e com água muito quente todo o corpo está exposto à desidratação.
Mas a pele dá sinais de que está sedenta de cuidados: à medida que a suavidade desaparece, surge uma textura áspera, acompanhada de uma sensação de desconforto. Nas situações mais extremas, surgem lesões e as mãos ficam gretadas, podendo causar dor e até sangrar e ficando mais vulneráveis à invasão por microorganismos.
Perante estes sinais, há que actuar: existem produtos específicos para as mãos que melhoram o estado de hidratação e ajudam a regenerar a pele - aconselhe-se na sua farmácia sobre os cuidados mais adequados para si.
Hidratar é proteger
Mas o melhor é sempre prevenir. E antes que as mãos sofram há que cuidar delas. Em primeiro lugar, há que evitar expô-las aos factores que as agridem: protegendo-as com o uso de luvas. Nos espaços interiores, é conveniente moderar a temperatura ambiente. Moderada deve ser também a temperatura da água, no banho ou sempre que lavar as mãos. Sempre que for preciso mexer na água com detergentes à mistura, o ideal é utilizar luvas.
Para completar estes cuidados, é indispensável a aplicação de um creme hidratante: existem produtos concebidos especialmente para atender às necessidades das mãos, que contribuem para as manter hidratadas e suaves.
São gestos de saúde, mas também de bem-estar: sejam masculinas ou femininas, as mãos estão sempre em evidência, funcionando como um cartão de visita que se quer sempre impecável. No Inverno também, claro!"
in "FarmáciasPortuguesas", n.º 4, 2009

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Solução do Provérbio

Solução:

Uvas, pão e queijo sabem a beijo.

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Uma receita de tomate

"COMER BEM, VIVER MELHOR" é o título dum livro de receitas de Saladas e Verduras saudáveis para o nosso organismo.


"Uma salada pode ser uma refeição completa, de fácil digestão e sempre muito saudável."

por Fernando de Pádua


Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua
para a Promoção da Saúde e Melhor Qualidade de Vida
Lisboa, Fevereiro de 2005


Salada de tomate com salsa fresca
(para 4 pessoas)

Ingredientes:

  • 1 ramo de salsa lisa
  • Sal
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco
  • Pimenta preta moída na hora
  • 600 g de tomates maduros

Preparação:

Lave e sacuda a salsa para soltar o excesso de água e pique as folhinhas. Lave os tomates e corte-os às rodelas sem as partes das hastes. Disponha numa travessa ou em pratos individuais. Polvilhe com um pouco de sal e com a pimenta acabada de moer, regue com o vinagre e azeite e polvilhe com a salsa.

terça-feira, 22 de setembro de 2009

É Outono!

Já é Outono!
_____

domingo, 20 de setembro de 2009

Dia Internacional da Paz!

No dia 21 de Setembro celebra-se o Dia Internacional da Paz.
Como é importante a Paz! Como é importante a Paz no Mundo inteiro!
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A PAZ VOS DEIXO





A paz, a paz vos deixo:
Como irmãos vivei!
A paz, a paz vos dou:
Seja o amor a vossa lei.
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No abraço irmão, abraço o mundo inteiro
E nesse gesto um compromisso vai:
De amar a todos, sem olhar a quem,
De amar a todos como ama o Pai.
_____
Não é p'las armas que a paz se alcança.
Não é com lutas que ela se sustenta,
Mas pelo amor que nos faz irmãos
E a comunhão que nos alimenta.
Cântico de F. Silva

Porque ir à igreja?

Porque ir à igreja?


Igreja Matriz do Fundão

Beira Baixa

Certo dia, um frequentador da igreja escreveu para o editor de um jornal e reclamou que não faz sentido ir à igreja todos os domingos.

"Eu tenho ido à Igreja por 30 anos", escreveu ele, "e durante este tempo eu ouvi uns 3000 sermões. Mas para dizer a verdade, eu não me consigo lembrar de nenhum deles. Por isso, eu penso que estou a perder o meu tempo a ir à Igreja, e os Padres estão a desperdiçar o tempo deles a pregar sermões!"

Esta carta iniciou uma grande controvérsia na coluna "Cartas ao Editor", para prazer do Editor do jornal.

Isto aconteceu durante semanas, recebendo e publicando cartas sobre o assunto, até que alguém escreveu este argumento:

"Amigo: Eu estou casado já há 30 anos. Durante este tempo a minha esposa deve ter cozinhado umas 32.000 refeições. Mas, verdade, verdadinha, eu não consigo lembrar-me do menu, e sentir o gosto e o prazer, de nenhuma destas 32.000 refeições.
Ah, mas uma coisa eu sei: É que todas elas me nutriram e me deram a força de que eu precisava para fazer o meu trabalho.
Se a minha esposa não me tivesse dado essas refeições, eu estaria hoje fisicamente morto.
Da mesma maneira, se eu não tivesse ido à Igreja para alimentar a minha fome espiritual, eu hoje de certeza que estaria morto espiritualmente."
Quando se está reduzido a NADA... DEUS está POR CIMA DE TUDO!
A Fé ajuda a ver o invisível, acredita no inacreditável, e recebe o impossível!
Graças a Deus por nos ter proporcionado a nossa nutrição física e espiritual! Mas não esperemos que ela venha até nós. Façamos o mesmo que na alimentação do corpo. Vamos procurá-la, prepará-la, ou receber o alimento que outros, com melhor saber, prepararam para nós. Tomemos as nossas refeições da Palavra de Deus, da Eucaristia, das Orações, e iremos ficar bem nutridos. Assim, sermos espiritualmente fortes para vencermos as dificuldades, as tentações, os sofrimentos e as provações da vida, até à vitória final.

Autor Desconhecido

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Aqui vão mais umas anedotas!

— Mãezinha! — chamou a pequenina.
— O que é, filha?
— Sabe, aquela jarra que a mãezinha diz que tem passado, há muitos anos, na família, das mãos duma geração para a outra?
— Sim. E então?
— Olhe: esta geração deixou-a cair das mãos.
A mãe: Estiveste então a comer cerejas lá no cinema. Espero que não tenhas deitado os caroços para o chão.
— Ah, não, mãezinha! Deitei-os no chapéu do senhor que estava ao meu lado.
Numa festa: — Vá, Joãozinho, pode comer mais um bombom.
— Muito obrigado, minha senhora, mas jâ tenho o estômago cheio.
— Então, se quiser, leve alguns no bolso.
— Muito obrigado, mas também já está cheio!
— Estudaste a lição, António?
— Estudei sim, senhor professor?
— Então diz lá o que sabes sobre a flora de Moçambique.
— É casada com o Eusébio e tem duas filhas.

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Passatempo do mês

Complete o seguinte provérbio: Uvas, pão e queijo sabem a ...

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Fim de Agosto

Em Agosto,
Há romarias e festas,
Cada dia o seu rosto,
Há quem faça sestas,
Por gosto.
Cecília Bonifácio
Do poema "Os meses do ano"
_________________________
Solução da adivinha: O sorriso.

Entradas e Petiscos!

"COMER BEM, VIVER MELHOR" é o título dum livro de receitas de entradas e petiscos saudáveis para o nosso organismo.

"Nós somos o que comemos... e bebemos"

por Fernando de Pádua

Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua
para a Promoção da Saúde e Melhor Qualidade de Vida
Lisboa, Fevereiro de 2005
Barquinhos de meloa com salame
(para 4 pessoas)
Ingredientes:
  • 1 meloa
  • 8 fatias de salame
  • Palitos de madeira

Preparação:

Cortar a meloa ao meio, retirar as sementes e cortar cada metade em 4 fatias. Com a ajuda de um palito espetar a fatia de salame no meio de cada fatia de meloa. Repetir nas restantes.

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

Passatempo de Agosto!

Adivinha
Custa pouco e vale muito;
quanto mais solto, mais belo.
Se é da lua, nos fascina;
como dói, se é amarelo!
O que é?

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

Fim do mês de Julho


Em Julho,
É o mês mais quente,
Há a história da cigarra e da formiga,
Que neste tempo está presente,
E tem muito que se lhe diga.
Cecília Bonifácio
Do poema "Os meses do ano"
____________________
Solução do provérbio: Faz bem, não olhes a quem.

sexta-feira, 31 de julho de 2009

Entradas e Petiscos!

"COMER BEM, VIVER MELHOR" é o título dum livro de receitas de entradas e petiscos saudáveis para o nosso organismo.


"Nós somos o que comemos... e bebemos"
por Fernando de Pádua

Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua
para a Promoção da Saúde e Melhor Qualidade de Vida
Lisboa, Fevereiro de 2005

Papaia com presunto

(para 4 pessoas)

Ingredientes:

1 papaia grande

200 g presunto

Palitos de madeira

Preparação:

Descascar a papaia, com cuidado dar-lhe dois cortes na horizontal com uma faca bem afiada para retirar o caroço. Cortar a papaia novamente em fatias médias como barquinhos. Fatiar o presunto em fatias muito finas. Enrolar as fatias de presunto na papaia e espetar com um palito.

domingo, 5 de julho de 2009

Passatempo do mês de Julho

Passatempo
Complete o seguinte provérbio: Faz bem, ...

Até à próxima!

terça-feira, 30 de junho de 2009

Fim do mês de Junho

Em Junho,
Comemora-se o Dia Mundial da Criança,
Chega o Verão,
E há sempre alguém que se cansa,

De ceifar a espiga para fazer o pão.

Cecília Bonifácio

Do poema "Os meses do ano"

____________________
Solução da Adivinha: Abelha.

Uma doce receita!

Doce de Cerejas


Lave muito bem 1 Kg de cerejas descaroçadas, sem pés e cortadas ao meio. Deite 600 g de açúcar num tacho, junte-lhe um pouco de água até humedecer. Tape e leve ao lume.
Quando começar a ferver, retire a tampa e conte 3 minutos. Junte-lhe as cerejas mexendo bem e deixe ferver durante 25 minutos em lume médio. Retire e coloque em frascos.

sexta-feira, 19 de junho de 2009

Dia do Sagrado Coração de Jesus!


Sagrado Coração de Jesus



Tenho um Amigo,
Que me ama, que me ama,
E Ele ama-me, como mais ninguém me ama!

Tenho um Amigo,
Ele é a Luz,
Que ilumina a minha vida,
Tenho um Amigo,
Que me ama, que me ama,
E o Seu Nome é Jesus!

O Senhor é meu Pastor,
Ele guia a minha vida!

Ele é a minha Esperança,
Duma Vida Nova;
Ele é a Paz;
Ele é a minha Alegria de viver,
Do dia-a-dia;
Ele é o Amor.

Tenho um Amigo,
Que me ama, que me ama,
E Quem ama, perdoa!

Jesus é meu Libertador,
É meu Salvador,
E eu sinto o Seu Amor,
E eu sinto o Seu Amor!

Tenho um Amigo,
Que me ama, que me ama,
E Ele é infinitamente Bom!

Tenho um Grande Amigo,
Que me ama, que me ama,
Com um Coração ardente de Amor!

Tenho um Belo Amigo,
Que me ama, que me ama,
Ele é Manso e Humilde de Coração,
Um Coração rico em Misericórdia:

É o Sagrado Coração de Jesus!

quinta-feira, 11 de junho de 2009

Um cão especial!

Dizem que o cão é o melhor amigo do Homem. De facto é verdade. A seguir, deixo um vídeo que demonstra o que mencionei anteriormente.


sexta-feira, 5 de junho de 2009

Ora adivinhem lá!

Mais uma vez deixo aqui um novo passatempo.

Adivinha:

Extrai néctar da flor.
Com ele, de pança cheia,
produz, com muito labor,
o alimento da colmeia.
O que é?

terça-feira, 2 de junho de 2009

Semana do Bébé ...do Centro Hospitalar Cova da Beira


Está a decorrer a 3.ª Edição da Semana do Bébé do Centro Hospitalar Cova da Beira (De 1 a 7 de Junho de 2009). Nesta Semana vai haver diversos eventos: Workshops; Escola de Pais; Actividades ao Ar Livre; Concursos; Música e Fotografia; Seminários...

Para mais informações, consulte o site: semanadobebe.covadabeira.net

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Dia Mundial da Criança!

Somos as crianças


Somos as crianças,
Queremos um mundo sem guerra,
Paz e ternura,
Por toda a Terra.


Queremos ser livres,
Queremos respeito,
Somos crianças,
Iguais em direito.

Somos as crianças,
Gostamos de cantar,
Ao som da música,
Queremos bailar.

Gostamos de carinhos,
Dos beijos e abraços da nossa mãe,
De ouvir cantar os passarinhos,
Nos seus ninhos também.

Queremos cheirar as flores
Dos campos,
De muitas cores;
Á noite, ver os pirilampos.

Queremos ver peixes a nadar
Nos mares,
Gostamos de brincar,
Nos nossos lares.

Somos as crianças,
Queremos ouvir histórias,
Das nossas avós,
Para depois lembrarmos as suas memórias.

Cecília Bonifácio

Fim do Mês de Maio


Em Maio,
Os campos vestem-se de flores,
É uma grande alegria,
Ver tantos animais e tantas cores,
E mais, é o mês de Maria.

Cecília Bonifácio

Do poema "Os meses do ano"
____________________
Solução do provérbio: Mês de Maio, mês das flores, mês de Maria, mês dos amores.

Receita do mês de Maio

Tarte de Cerejas


Massa:

  • 250 g de Farinha
  • 200 g de Margarina
  • 1 Cálice de Vinho do Porto

Recheio:

  • 750 g Cerejas descaroçadas
  • 2 Gemas
  • 2,5 dl de Leite
  • 100 g de Açúcar

Disponha a farinha em forma de coroa sobre a mesa de trabalho e coloque no centro a margarina cortada em bocadinhos. Trabalhe com as pontas dos dedos e junte o vinho do porto: Ligue a massa rapidamente. Deixe descansar durante 30 minutos. Com a massa preparada forre uma forma de tarte, pique com um garfo e polvilhe com açúcar. Leve ao forno médio durante 10 minutos. Depois da tarte cozida, deite as cerejas no fundo. À parte, misture as gemas com o leite e o resto do açúcar. Deite este preparado sobre as cerejas e leve novamente ao forno até cozer. Retire a tarte com o creme ainda mole. Pode servir quente ou fria.

sábado, 23 de maio de 2009

Anedotas!

Na aula de História:
— O que se passou em 1769?
— Nasceu Napoleão.
— E em 1774?
— Fez cinco anos.
_____

Na escola:
— Diga lá o menino porque é salgada a água do mar...
Resposta: — Porque tem bacalhau lá dentro.
_____
Uma senhora entrou num supermercado levando o filho. A empregada olhando o garoto ofereceu-lhe um bolo. A mãe, voltando-se para o filho:
— Então o que se diz à senhora? O garoto estendendo a mão:
— Dê cá outro.

segunda-feira, 4 de maio de 2009

Dia Mundial do Coração!

Maio é o Mês do Coração.
No dia 05 de Maio comemora-se o Dia Mundial do Coração. O coração é um órgão muito importante para o nosso corpo. Sem ele, não poderíamos viver. Assim, é importante cuidarmos do nosso coração.



Uma das coisas que podemos fazer para tal é fazer caminhadas.

A seguir, estão descritas as vantagens de uma caminhada. entre outros.


"Data de elaboração: Setembro 2004


O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.

Vantagens da caminhada:

apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

- prevenir ataques e problemas do coração;
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.

Criar o hábito de caminhar:

- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;

- usar sapatos e roupas confortáveis;

- beber um copo de água antes e depois de caminhar;

- evitar caminhadas longas após as refeições;

- dar passos moderados no início e no final da caminhada;

- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;

Atenção:

Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!

Mudando hábitos:

- se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé;

- se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;

- quando usar o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!

Os 10 mandamentos do coração saudável:

• Evite fumar;
• Diga não à obesidade;
• Faça exercícios regularmente;
• Controle a pressão arterial;
• Escolha bem os alimentos;
• Controle o colesterol;
• Reduza o stress do dia a dia;
• Saiba se é diabético;
• Não descuide do lazer;
• Consulte seu médico periodicamente!"

Dicas em Saúde, Biblioteca Virtual em Saúde, Ministério da Saúde, Brasil


No próximo dia 09 de Maio, iremos fazer uma caminhada até à Casa do Guarda - Alcongosta, situada na Serra da Gardunha (Organização: Capelania do Hospital do Fundão). Vamos aproveitar esta Caminhada para a saúde do nosso

domingo, 3 de maio de 2009

Dia da Mãe!

Neste dia especial, desejo um...

sábado, 2 de maio de 2009

Aqui vai mais um passatempo!


Provérbio:


Mês de Maio, mês das flores, ...

Abril já passou!

Abril já passou. "Fecho" este mês com um excerto do poema "Os meses do ano" (como tenho vindo a fazer até agora):

Em Abril,
O tempo é chuvoso,
A Páscoa celebra-se neste mês,
Comer doces desta época é delicioso,
E é bom provar as iguarias do povo português.

Cecília Bonifácio

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Solução da Adivinha: O ovo e a galinha.

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Dia Mundial da Dança!


Hoje é o Dia Mundial da Dança!
A dança pode ser divertimento, distracção, exercício e também terapia.




A dança contribui para a saúde do corpo e da mente. Por isso, se fazem favor, dancem!

A seguir, estão textos transcritos de alguns autores sobre a dança (o que é a dança e os seus benefícios).

O que é a dança?

“A dança é uma actividade terapêutica privilegiada, constituindo uma das expressões corporais mais perfeita e elaborada, já que exige sincronismo entre espaço e tempo.”

Margarida Miquelarena

"A dança é uma das três principais artes cênicas da Antigüidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia), ou improvisados (dança livre)." (...)

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

"Por: Ana Lúcia Oliveira do Nascimento
Quem é que nunca dançou ou movimentou o corpo com o batuque de uma música? Bem, é difícil encontrar uma pessoa que nunca se remexeu ou contorceu ao ouvir um som Sabendo disso, ao certo é interessante conhecer ou saber um pouquinho sobre essa arte que envolve a maioria dos povos e que muitas vezes é utilizada não apenas como uma distração, mas como exercício e até mesmo como terapia." (...)

Quais são os benefícios da dança?

"Os benefícios de dançar

1. Ser sempre Jovem: Dançar é tremendamente benéfico para nos mantermos jovens pois retarda o processo de envelhecimento. É benéfico para o coração, sistema cardiovascular e aumenta a capacidade pulmonar. (...)

2. Ossos fortes, articulações lubrificadas: Dançar ajuda na prevenção e no tratamento da osteoporose, que é um dos principais problemas das mulheres, especialmente durante o período pós-menopausa. A dança também mantém as articulações lubrificadas, o que ajuda a prevenir a artrite.

3. Queima Calorias: A dança exercita os nossos corpos permitindo um aumento da circulação. Ajuda-nos a queimar as calorias em excesso e a melhorar a nossa energia. Estima-se que a dança queima entre 5 e 10 calorias por o minuto dependendo da velocidade e a intensidade. Por exemplo, o swing e o mambo queimam mais calorias do que uma valsa inglesa. (...)

4. Sangue Melhor: Um estudo recente descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol “mau” e “bom”para determinar a nossa saúde. Dançar ajuda a controlar os lipídos, o que eleva os valores de HDL (colesterol bom), e baixa o LDL (colesterol mau). Dançar também é bom para os diabetes porque ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue.

5. Mestria mental: A dança melhora a nossa memória porque nos obriga a memorizar passos e coreografias, o que constitui um bom exercício mental para os nossos cérebros. O grande benefício é que exercícios mentais crescentes mantêm a mente jovem, activa, alerta e aberta.

6. Está tudo no equilíbrio: Equilibrar-se numa posição pode ser fácil, mas equilibrar-se nas muitas posições envolvidas em dançar é muito mais difícil. O dançarino domina a capacidade de equilibrar-se em muitas posições. Isto fortalece os músculos, protege o nosso “núcleo” e torna-nos menos susceptíveis a acidentes nas nossas vidas diárias. Dançar também ajuda na coordenação e fortalecimento dos reflexos. É uma excelente forma de manter o sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico em forma melhorando a conexão do corpo e da mente.

7. Socialização: Dançar divertido, ajuda-nos a criar uma vida social, dando-nos a oportunidade de fazer amigos novos. Os amigos ajudam-nos crescer, fazem-nos rir e ajudam-nos enquanto aprendemos.

8. Diversidade cultural: Dançar não tem nenhuma barreira cultural. Os povos de todas as partes do mundo, com ideologias diferentes, encontram-se com a pista de dança. A interacção cultural melhora a nossa saúde expandindo a nossa!

9. “Arranjado” na perfeição: Dançar não é só divertido e romântico, mas ajuda promover a boa aparência porque todos querem estar no seu melhor quando dançam. A boa aparência mantém-nos saudáveis ao influenciar a higiene.

10. Ser feliz: A dança eleva a nossa disposição ao aumentar os níveis de endorfinas, o que nos permite combater o stress e a depressão – dois dos maiores inimigos do nosso sistema imunitário! Ajuda-nos a elevar a nossa autoconfiança e autodisciplina. Melhora a harmonia entre mente e corpo, dando-nos um sentimento de bem-estar."

by Barbara Craddock, in dancescape.org

terça-feira, 28 de abril de 2009

Uma salada de arroz colorida!

"COMER BEM, VIVER MELHOR" é o título dum livro de receitas de arroz saudáveis para o nosso organismo.


"O arroz é um alimento muito rico e completo"
por Fernando de Pádua

Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua
para a Promoção da Saúde e Melhor Qualidade de Vida
Lisboa, Fevereiro de 2005


Salada de arroz com vegetais coloridos
(para 4 pessoas)






Ingredientes: 400 g de arroz agulha cozido; 1 pimento pequeno vermelho; 1 pimento pequeno amarelo; 1 courgete; 1 cenoura média; 1 tomate; 50 g de ervilhas (ultracongeladas); 50 g de milho (em lata); 2 colheres de sopa de azeitonas verdes sem caroço; 2 colheres de sopa de azeitonas pretas sem caroço; 2 colheres de sopa de salsa picada; 6 colheres de sopa de azeite; 2 colheres de sopa de vinagre; sal e pimenta moída.

Preparação: Descongele as ervilhas e escorra o milho.
Corte os pimentos a meio, retire-lhes as sementes e corte-os às tiras. Lave a courgete, corte-lhe as pontas e, em seguida, corte-a às rodelas. Descasque a cenoura e corte-a em juliana. Corte as azeitonas às rodelas.
Em 3 colheres de sopa de azeite previamente aquecido coloque os pimentos a alourar. Junte-lhe a courgete, as ervilhas e a cenoura. Deixe fritar durante 2-3 minutos, mexendo sempre. Por último, adicione o milho e deixe cozer durante cerca de 3 minutos.
Misture todos os ingredientes com o arroz.
Amorne o restante azeite com o vinagre, um pouco de sal e a pimenta. Com este molho, a salsa e as azeitonas, tempere a salada.

quarta-feira, 15 de abril de 2009

Anedotas!

Entra uma mulher numa farmácia e diz: - Sr. Farmacêutico, dê-me uma compressa. - Se fosse devagarinho até lhe dava duas!


Na loja:- Vende camisas de noite?- Não, de noite a loja está fechada.


No comboio, um passageiro pergunta ao outro:- Por favor, pode-me dizer qual é a próxima estação?- Claro que é a Primavera!


Professora: Maria, aponta no mapa onde fica a América do Norte.Maria: Aqui está.Professora: Correcto. Agora turma, quem descobriu a América?Turma: A Maria!

domingo, 12 de abril de 2009

Boa Páscoa!


CRISTO RESSUSCITOU!
ELE ESTÁ VIVO!
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Desejo uma boa Páscoa para todos!

sexta-feira, 10 de abril de 2009

Foi GRANDE o Seu Amor!

DEUS É AMOR!

Cristo Redentor

Contemplo-Te,
Ó Cristo Redentor!
Foi grande o Teu Amor!

Como é preciosíssimo o Teu Corpo!
Como é preciosíssimo o Teu Sangue,
Que derramaste por mim!

Contemplo-Te,
Ó Cristo Redentor!
Foi grande o Teu Amor!

Como é admirável a Tua Mansidão e a Tua Humildade,
Pois Tu és o Cordeiro de Deus que tira o pecado do Mundo!

Como é admirável a Tua Misericórdia,
Pois Tu perdoaste a todos aqueles que Te fizeram mal!

Como és Admirável, Jesus Cristo!

Como és Admirável,
Pois Tu suportaste toda a amargura,
E todos os tormentos da Cruz!

Como és Admirável,
Pois tudo suportaste com Amor,
Numa obediência de Filho a Deus Pai!

Foi grande a Tua Entrega!
Foi grande o Teu Amor!

Teus braços estendidos na Cruz,
Teu Coração ardente de Amor,
Abraçaram toda a Humanidade,
E Tu nos libertaste da escravidão do pecado!

Eu Te agradeço, ó Jesus!
E de verdade,
Tu és o nosso Salvador!
Cecília Bonifácio

quarta-feira, 1 de abril de 2009

Passatempo do mês!

Aqui vai mais um passatempo!

Adivinha

Que um vem do outro, nós sabemos.
É evidente, e verdadeiro.
Mas, agora, não queremos
saber quem veio primeiro.
Quem são?

terça-feira, 31 de março de 2009

Fim do mês de Março!


Em Março,
Festeja-se o Dia do Pai,
Chega a Primavera,
O Inverno já lá vai,
Depois de tanta espera.

Cecília Bonifácio
Do poema "Os meses do ano"

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Solução do provérbio: Março marçagão, manhã de Inverno e tarde de Verão.

segunda-feira, 30 de março de 2009

Uma receita de peixe!

SALADA FRIA COM ATUM
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Ingredientes (para 4 pessoas):

  • 2 latas de atum em azeite;
  • 3 ovos;
  • 500g de feijão verde;
  • 2 cenouras;
  • 4 batatas;
  • Azeitonas pretas, sal e pimenta q.b..

Confecção:

Descasque as batatas e as cenouras e tire as extremidades e o fio ao feijão verde; lave bem os ovos.

Num tacho com água fria, coloque as batatas partidas ao meio, as cenouras cortadas em palitos grossos e os ovos, tempere com sal e leve ao lume, a cozer.

Noutro tacho coza o feijão verde, cortado ao meio, no sentido do comprimento, em água a ferver, temperada com sal.

Escorra todos os legumes e os ovos e deixe arrefecer completamente; depois de frios, descasce e corte os ovos em gomos.

Corte o feijão verde, as cenouras e as batatas em cubos e coloque numa travessa; por cima, disponha o atum escorrido, os ovos em gomos e as azeitonas pretas.

Ofereça azeite e vinagre para temperar os legumes ou sirva com maionese.

Uma receita do Chefe Carlos Capote

sexta-feira, 27 de março de 2009

Dia Nacional do Dador de Sangue!

"DAR SANGUE É DAR VIDA"
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Autor desconhecido

terça-feira, 24 de março de 2009

Dia Mundial do Estudante!


O menino vai à escola

O menino vai à escola,
Leva a sua sacola,
Vai devagarinho,
Pelo caminho.

Vai conhecer novos companheiros,
Que são os primeiros;
Depois o professor,
No seu labor.

O menino vai aprender,
A ler e a escrever,
A língua portuguesa,
Com certeza.

Vai aprender a Matemática,
Para a prática
Do dia-a-dia,
E que ele ainda não sabia.

Ele vai saber nomes de rios e serras,
Novas terras,
Os animais,
E muito, muito mais.

O menino vai brincar,
Correr e saltar,
Na realidade,
Com outros meninos da sua idade.

Nas suas brincadeiras,
Vão jogar de várias maneiras:
Ao berlinde, às escondidas e à agarrada,
Nesta temporada.

Ele vai ouvir contar
Do professor, histórias de encantar,
Novas regras de educação,
Durante a lição.

O menino vai desenhar,
Pintar,
Dos desenhos recortar,
E nos seus cadernos colar.

Aprender na escola,
Tem muito que se lhe diga;
Agora o menino joga à bola,
Mais tarde, será alguém na vida.

Cecília Bonifácio

domingo, 22 de março de 2009

Dia Mundial da Água!

Hoje é o Dia Mundial da Água.
Falar de água tem muito que se lhe diga, porém eu vou restringir-me (para não ser maçadora) colocando o seguinte texto sobre a Água:
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"Água - sua importância para a civilização

A água é um bem fundamental para o nosso planeta.

Nela surgiram as primeiras formas de vida, depois, originaram-se as formas terrestres, que só conseguiram sobreviver quando desenvolveram mecanismos fisiológicos que lhes permitiam retirar água do meio e retê-la nos seus organismos.

A evolução dos seres vivos sempre foi dependente da água, ou seja, sem ela não existiam animais, vegetais, nem humanos. A maior parte dos seres vivos não consegue sobreviver uma semana sem beber água.
Mais de 60% do nosso corpo é constituido por água, e esta é indispensável, visto que todo o metabolismo é determinado em reacções desenvolvidas em meio aquoso.

A água regula a temperatura do corpo, elimina as toxinas através da urina e da transpiração, faz também a distribuição dos nutrientes pelos devirsos órgãos. Caso haja falta de água, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo fica prejudicado, ficando sujeito ao aparecimento de diversas doenças.

Existe uma falsa ideia de que os recursos hídricos são infinitos. É verdade que existe muita água no planeta, mas apenas 3% da água do mundo é doce, a qual cerca de 20% se encontra em águas subterrâneas, 79% encontra-se congelada nas regiões polares, e 1% a que temos fácil acesso."

André Monteiro, Gilberto Neto, Esc. Sec. São João da Talha
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A ÁGUA É UM BEM PRECIOSO PARA A VIDA DE TODOS OS SERES VIVOS EXISTENTES NO PLANETA AZUL - A TERRA.

Cecília Bonifácio

sábado, 21 de março de 2009

Dia Mundial da Floresta!

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Floresta (ou o Dia da Árvore).
Os benefícios das árvores são inúmeros e diversos, dos quais se destacam:
  • O ar (oxigénio) que respiramos;

  • As flores;

  • Os frutos;

  • As substâncias medicinais;

  • As árvores protegem os solos da erosão;

  • Contribuem para a manutenção de um bom nível de vida (ar, água) do ambiente em que vivemos;

  • A sombra das árvores, principalmente nos dias de Verão;

  • Com árvores por perto de nós, é possível ouvirmos o canto dos passarinhos;

  • Etc..

Por tudo isto, é fundamental plantar árvores no nosso planeta.

PLANTAR UMA ÁRVORE É PLANTAR UMA VIDA. É UMA VIDA QUE DEVE SER RESPEITADA.

sexta-feira, 20 de março de 2009

Já estamos na Primavera!

Já estamos na Primavera!
A Primavera é uma das minhas estações do ano preferidas (a outra é o Outono, como já disse anteriormente).
Já se nota que é Primavera! O céu está azul; o sol está a brilhar; as árvores estão em flor (as cerejeiras, os pessegueiros, ...); há flores nos jardins; os passarinhos voam e chilream por todos os lados; as borboletas e outros insectos voam de flor em flor; etc.. Da minha casa, vê-se a Serra da Gardunha com "retalhos em branco", visto que lá estão as cerejeiras em flor. São as cerejeiras de Alcongosta. Tudo isto é lindo!
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Há mais ALEGRIA na Natureza. Agora, a Natureza transmite-me BEM ESTAR. E a ti/ si, o que é que te/ lhe transmite?

quinta-feira, 19 de março de 2009

Dia do Pai!


Desejo um bom dia a todos os pais!

domingo, 15 de março de 2009

Anedotas!

Boa tarde!
Aqui vão mais umas anedotas:



- Um porco-espinho e um coelho nasceram no mesmo dia e na mesma hora. Exactamente um ano depois, sabe dizer-me qual deles é mais velho?

- São ambos da mesma idade!

- Nada disso: o porco-espinho é mais velho, porque já tem um ano e picos...

- Venho das Bodas de Ouro da minha filha, que casou hoje.

- Mas se a sua filha casou hoje, as bodas não são de ouro!

- Isso dizes tu porque não as pagaste!

Quando a mulher entrou em trabalho de parto, o Fernando ligou, em pânico, para o 112. Quando o operador atendeu, ele gritou:

- A minha mulher entrou em trabalho de parto. Tem contrações de dois em dois minutos. Que é que eu faço?

- Calma - disse o operador - É o primeiro filho?

- Não - replicou o Fernando, frenético - sou o marido!

domingo, 8 de março de 2009

Duas frases muito importantes!

Já estamos na Quaresma. Assim, hoje decorreu a "Festividade dos Santos Passos".
Depois de uma caminhada (uma procissão) pelas ruas da cidade do Fundão com os andores do Senhor dos Passos, de Nossa Senhora e, de S. João (...) chegámos à Capela do Calvário. Aqui (fora da Capela do Calvário) houve uma "dissertação" do Padre António Carlos e, dela eu memorizei duas frases muito importantes:
"Somos amados por Deus."
"Deus ama-nos."
Padre António Carlos

Dia Internacional da Mulher!

Olá! Bom dia a todos!
Bom dia especialmente às mulheres!
Hoje é o Dia Internacional da Mulher!
Deixo aqui uma imagem com um ramo de flores a todas as mulheres do Mundo!
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terça-feira, 3 de março de 2009

A Primavera está a chegar!

A Primavera está a chegar!


A Primavera está a chegar,
Eu vejo as flores
A desabrochar.

A Primavera está a chegar,
Eu oiço os passarinhos
A chilrear.

A Primavera está a chegar,
Eu vejo as borboletas
A voar.


A Primavera está a chegar,
Eu vejo as pessoas
A passear.

A Primavera está a chegar,
A Natureza
Volta a encantar.

A Primavera está a chegar!


Cecília Bonifácio

domingo, 1 de março de 2009

Passatempo do mês (Março)!

Olá a todos! Cá vai mais um passatempo.

Complete o seguinte provérbio:

Março marçagão, ...

Até à próxima!

sábado, 28 de fevereiro de 2009

Fim do mês de Fevereiro

Em Fevereiro,
Fazem-se os preparativos,
Para celebrar o Carnaval,
São tempos festivos,
Sem igual.

Cecília Bonifácio
Do poema "Os meses do ano"
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Desfile de Carnaval no Fundão
em 2008
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Solução da Adivinha: Ama.

Uma receita de peixe!

Pescada no forno


Ingredientes (para 4 pessoas):
  • 1 pescada com 1 kg;
  • 1 cebola grande;
  • 2 dl de azeite;
  • 1 limão;
  • 1 colher de sopa de pão ralado;
  • Sal e pimenta q. b..
Confecção (45 minutos) - Dificuldade: Fácil

Amanhe e lave a pescada, faça-lhe alguns cortes ao longo do corpo, tempere com sal grosso e deixe tomar gosto, durante 1 hora. Findo esse tempo, passe a pescada por água e escorra. Corte a cebola e forre com ela o fundo de uma assadeira, previamente untada com metade do azeite. Sobre a cebola coloque a pescada, introduza uma rodela de limão em cada corte, regue com o restante azeite, tempere com pimenta moída na altura, polvilhe com pão ralado e leve a forno médio. Deixe assar, lentamente, e vá regando com o próprio molho. Sirva com legumes cozidos, designadamente couve-flor.

Dicas e truques

Esta receita é muito característica das zonas termais, designadamente no Minho, provavelmente por ser leve, de fácil digestão e, também, muito agradável.
Uma receita do Chefe Carlos Capote

sábado, 14 de fevereiro de 2009

Dia de S. Valentim!

Fala-se muito de amor no Dia de S. Valentim, isto é, no Dia dos Namorados.
Deixo aqui uma mensagem sobre o amor.



domingo, 8 de fevereiro de 2009

Lema do Ano Pastoral 2008/ 2009: "AO ENCONTRO DA VIDA"

"AO ENCONTRO DA VIDA" é o lema do Ano Pastoral 2008/ 2009 da capelania do Hospital do Fundão.
Agora, segue-se um texto que está relacionado com aquele lema: "AO ENCONTRO DA VIDA".


Sentidos da Vida


"A vida encontra-se ... caminhando.
Esta vida que nós conhecemos como sendo física e visível, tem também uma dimensão universal que a todos une pelo que sentimos dentro de nós.
Passo a passo vamos tomando rumo, ao encontro da porta por nós escolhida e que procuramos incessantemente, através da nossa vivência.
A forma como desenvolvemos a nossa interacção com a vida, deverá dar-nos satisfação interior, para que a vida esteja cada vez mais próxima.
O caminho que percorremos ao longo da nossa existência terrena, culminará com o encontro da Luz, que brota de dentro e para dentro de nós, tornando-se transparente e visível, da vida para a própria Vida.
Cabe a cada um de nós promover esse encontro, para que a vida se torne viva e renasça dentro de nós, encontrando-se consigo própria na plenitude da nossa essência. "

Autor desconhecido

domingo, 1 de fevereiro de 2009

Passatempo do mês!

Já estamos no mês de Fevereiro. Por isso, eu deixo aqui um novo passatempo.

Adivinha

Escrita de trás p'ra frente
ou de frente para trás,
tendo três letras somente
belo convite nos faz.
O que será?

sábado, 31 de janeiro de 2009

Fim do mês de Janeiro!

Em Janeiro,
Cantam-se as Janeiras,
O frio aperta,
As pessoas aquecem-se perto das lareiras,
Os "janeireiros" chegam e a porta está aberta.

Cecília Bonifácio

Do poema "Os meses do ano"

sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

"COMER BEM, VIVER MELHOR" - Uma receita com carne!

"COMER BEM, VIVER MELHOR" é o título dum livro de receitas saudáveis de carnes para o nosso organismo.


"A carne é um alimento com alto teor proteico"

por Fernando de Pádua


Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua

para a Promoção da Saúde e Melhor Qualidade de Vida

Lisboa, Fevereiro de 2005


Espetadas grelhadas de carne e legumes
(para 4 pessoas)




Ingredientes: 400 g de carne de porco; 1 pimento verde, 1 vermelho e 1 amarelo; 2 cebolas; 4 cogumelos médios; sal e pimenta moída; azeite.

Preparação: Cortar a carne em pedacinhos adequados a levar à boca.
Lavar e limpar os pimentos, abri-los, extrair todas as sementes e peles interiores e cortá-los aos bocados idênticos à carne.
Descascar a cebola, cortá-la verticalmente ao meio e as metades depois em tiras.
Limpar os cogumelos de impurezas e cortá-los em metades ou em quartos.
Introduzir alternadamente a carne e os legumes nos espetos, pincelar com azeite e temperá-los com uma pitada de sal e pimenta. Colocar as espetadas a grelhar durante 8 a 10 minutos, virando com frequência e humedecendo-as ocasionalmente com um pouco de azeite.